Hiểu về giảm ham muốn: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Giảm ham muốn là một vấn đề sức khỏe tình dục phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ vợ chồng. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này là chìa khóa để duy trì sức khỏe toàn diện và hạnh phúc gia đình.

1. Giảm ham muốn là gì?

Giảm ham muốn tình dục là tình trạng mất hoặc giảm cảm giác muốn tham gia hoạt động tình dục. Điều này có thể xảy ra ở cả nam và nữ, và thường là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý tiềm ẩn.

Mặc dù giảm ham muốn không phải lúc nào cũng đáng lo ngại, nhưng nếu tình trạng kéo dài hoặc gây căng thẳng cho bản thân và bạn đời, đó có thể là một dấu hiệu cần được quan tâm.

2. Nguyên nhân gây giảm ham muốn

Giảm ham muốn có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố, bao gồm cả thể chất, tâm lý và lối sống:

2.1. Nguyên nhân về thể chất

• Thay đổi nội tiết tố:

Ở nam giới, mức testosterone thấp thường liên quan đến giảm ham muốn. Testosterone giảm dần theo tuổi tác hoặc do các bệnh lý như suy tuyến sinh dục.

Ở nữ giới, estrogen thấp (thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau sinh) có thể gây khô âm đạo và đau rát khi quan hệ, làm giảm hứng thú.

• Các bệnh lý mãn tính:

Bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp hoặc suy thận làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

Các rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, đa xơ cứng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn.

• Tác dụng phụ của thuốc:

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, hoặc thuốc tránh thai có thể làm giảm ham muốn tình dục.

2.2. Nguyên nhân về tâm lý

Căng thẳng và áp lực: Công việc, tài chính, hoặc mối quan hệ căng thẳng có thể khiến bạn mất hứng thú với tình dục.

Trầm cảm và lo âu: Đây là những yếu tố chính gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Mối quan hệ không hài hòa: Xung đột, thiếu sự thấu hiểu hoặc mất cảm xúc gắn kết với bạn đời là nguyên nhân phổ biến.

2.3. Lối sống không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt không điều độ: Thiếu ngủ, ít vận động, sử dụng chất kích thích như rượu bia hoặc thuốc lá.

Thừa cân: Tình trạng béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn gây tự ti về ngoại hình.

3. Triệu chứng của giảm ham muốn

Người bị giảm ham muốn tình dục có thể gặp các biểu hiện sau:

• Mất cảm giác hứng thú với các hoạt động tình dục.
• Ít hoặc không nghĩ đến tình dục.
• Không đáp ứng với sự kích thích tình dục từ bạn đời.
• Tránh né các tình huống thân mật.

Nếu tình trạng này kéo dài hơn 6 tháng và gây ảnh hưởng đến mối quan hệ hoặc tâm trạng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.

4. Làm thế nào để khắc phục giảm ham muốn?

Tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể, các giải pháp có thể bao gồm:

4.1. Thay đổi lối sống

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh:

Ăn nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó.

Tránh thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa hoặc quá nhiều caffeine.

• Tăng cường vận động:

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường năng lượng và nâng cao sự tự tin.

Các bài tập như yoga hoặc thiền cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

• Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và điều hòa hormone sinh dục.

4.2. Cải thiện tâm lý

Tư vấn tâm lý: Làm việc với chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu hôn nhân để giải quyết các vấn đề về cảm xúc và mối quan hệ.

Quản lý căng thẳng: Học cách cân bằng công việc và cuộc sống, sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc thiền định.

4.3. Điều trị y tế

• Điều chỉnh nội tiết tố:

Nam giới có thể được điều trị bằng liệu pháp testosterone.

Nữ giới có thể được kê thuốc bổ sung estrogen hoặc các loại gel, kem bôi để giảm khô âm đạo.

• Điều trị bệnh lý nền:

Kiểm soát các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp.

Đánh giá và thay đổi thuốc nếu có tác dụng phụ ảnh hưởng đến ham muốn.

• Sử dụng thuốc hoặc sản phẩm hỗ trợ:

Một số loại thuốc có thể cải thiện chức năng tình dục, nhưng cần được chỉ định bởi bác sĩ.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu bạn cảm thấy giảm ham muốn kéo dài hoặc gây ảnh hưởng lớn đến mối quan hệ và tâm trạng, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tình dục để được tư vấn. Các bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và lên kế hoạch điều trị phù hợp.

6. Kết luận

Giảm ham muốn tình dục là một vấn đề phổ biến, nhưng không nên xem nhẹ vì nó có thể ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình và sức khỏe tổng thể. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc bản thân về cả thể chất lẫn tâm lý, và đừng ngại ngần tìm sự hỗ trợ khi cần.

Với sự quan tâm và can thiệp kịp thời, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. 💙

Nguồn:

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/lets-talk-low-libido

 https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido